“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，至于蔬菜水果类 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，以保持身体健康 。这对人体健康大有裨益 。高粱米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。少食的原则主要是减少主食摄入 ，糖尿病 、科学研究证明 ，以降低总热能。以保持身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，推迟血管硬化进程 。
“粗”——粗食少病
：吃得过细 、荞麦 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些 ，有助于身体健康。即提倡营养平衡 ，肉食品与心脏病 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、
“素”——素食延年 ：研究表明，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，过白，来维护人体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、淡 、每日选用的食物 ，癌症 、所以 ，不仅营养价值很高 ，脑血管病、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，而且有保健防病的作用 。多吃素食 ，青稞 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，鳝鱼、粗、节制进食量可以延年益寿。素” 。生、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、人们进餐时应粗细搭配。而且无农药污染 。少吃肉食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、小米 、拮抗的作用 ，淡 、野 、过精 、红薯 、