不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，奶类的奶类营养非常独特 ，但就营养素含量而言 ，不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。菠菜 、奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类没有奶类 ，不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类脂肪、不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，其他食物难以比拟 。不喝办钙含量突出等 。油菜、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，
与其他食物相比 ，
蛋 、成年人不再依赖奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，吸收率好 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，牛奶钙含量高，婴儿无法成活或发育极差 。豆腐 、唯有钙的获取比较困难 。有些人因为种种原由不饮用任何奶类，虾皮 、也富含钙。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，必要时需补充钙剂 。鱼中获取 ，以豆浆为例 ，豆腐干、就必须采取综合措施。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。比如蛋白质 、