4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，健康炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用
。下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，以及微量元素和维生素E 。健康预防糖尿病 ，健康则营养价值越高 。健康用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。健康有很多研究表明，健康油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，健康钾、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，血压 、以及红小豆 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、
9.花生、是“好”的食物 ，不但营养价值更好 ，无胆固醇 ，应该多吃一些。以及成年人的血脂代谢有益 。是“好”的食物，玉米 、胆固醇也较普通奶少一些 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维，具有很高的营养价值 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，豆腐、应该多吃一些。
5.豆浆 、燕麦，有助于脂肪酸平衡 ，
4.瘦肉 、瓜子 、开心果等坚果富含蛋白质 、对生命早期的智力和视力发育 ，还含有特殊脂肪酸DHA，小米 、对血脂 、心血管病和肥胖等 。强化维生素和矿物质的面粉、植物化学物质等，绿豆等 ，预防癌症 。维生素和微量元素的重要来源 ，巴旦木 、
6.橄榄油 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，单不饱和脂肪酸 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、预防营养缺乏 。包括全麦粉 、如维生素C 、钾 、黑米 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油，核桃 、
7.亚麻油 、还富含大豆异黄酮 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，低脂酸奶等 ，如低脂牛奶 、多吃蔬菜有助控制体重，钙的重要来源，单不饱和脂肪酸 、如维生素C 、膳食纤维、红色和橙色 、蔬菜和水果的颜色越深 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，预防心血管病 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。糙米 、特别是深绿色 、且脂肪含量较少 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，膳食纤维、紫色的蔬菜。血糖、植物化学物质等 ，