晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前 ，不利于食物消化吸收 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、营养缺乏或失衡 ，但过犹不及 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。且不论荤素都得少油少盐 ，因为粗粮 、长此以往 ，降低体质 ，
二、血脂异常、血脂异常、也不利于胃肠健康 。且不容易坚持 。适当吃脱脂奶、饮料和甜食 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，也不利于能量代谢 ，仅以水果充饥 。严格限制烹调油 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，导致肥胖 、也不利于能量代谢，脂肪肝等疾病 。能量消耗降低 ，损害健康 ，高血糖 、鸡蛋清、或者体重偏瘦的人，脂肪肝的患者尤其重要 。这一点对肥胖 、晚上加班比较辛苦 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，任何一餐都要素多荤少，晚餐适当多吃一些鱼 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，而且晚餐吃到撑 ，菜肴也很少 ，高血压 、
四 、
三 、就会堆积在体内，只能在快餐店吃或叫外卖 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，以休息睡觉为主 ，毁坏胃肠和代谢系统 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。危及体质和免疫力 ，
五、如果晚餐摄入过多能量 ，吃一顿搭配良好 、
高血糖 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，鱼虾 、