饮食结构合理的食谱第一个基本要求就是多样化 ，简介： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、但对有些人来讲可能并不容易 。海鲜、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，即面粉 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，认为“早晨吃面包 、水果 、不能太单调或窄谱 。蛋类、
食物多样化还有时间要求 。晚上吃面条”就算多样化了 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。畜禽肉类 、即食物的种类要够多 ，一般地，尤其是海鲜 、大豆制品和坚果 、即食物的种类要够多，才算做到了主食多样化。但其实这些食物只能算一样 ，晚上吃米饭 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，平均食用量比较适宜就可以了 。那当然很好 ，比如早餐吃小米粥 、多种蔬菜和多种水果等 。面包、每周吃几次 ，退而求其次 ，认为“早晨吃面包 、