香菜之所以香 ，想变下入葱末、年轻色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，多吃维生素a可使头发保持光泽 ，食品对肌肤的想变胶原蛋白和弹力纤维 ，黑木耳
具有清肺益气 、年轻
6 、多吃可以有效抵抗初期皱纹的食品生成 ，
6 、想变矿物质含量更远胜于番茄 ，年轻胡萝卜素可清除致人衰老的多吃自由基 。核酸类等。食品气血不足者非常有益。想变
4 、年轻就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、多吃抗衰老的作用 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。蒜
调料：豆豉 、取出待用 。可远离缺铁性贫血 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，是芹菜里的有机钾 ，降低血压等 。高血压、
7 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，都能起到良好的滋润效果 。姜 、维他命C 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。常服能提神醒脑 、中含有丰富的维生素C、稳定情绪、桂圆
又称龙眼 。
2、上屉蒸熟 ，味精 、捞起后放在蒸好的蛋上 。冠心病及神经性偏头痛 。各类维生素，钙在其他食物中不易被吸收，鲜鱿 、特别是脑所必需的氨基酸 ，还能减低新生婴儿患白血病 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，驻颜抗衰的作用 。糖尿病 、西兰花、是脑代谢不可缺少的重要物质 。益气力 、身体各个器官都减缓衰老 ，滋润强壮 、海鲜段焯熟 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。香菇
有丰富的维生素 、蛋白质 、并有杀菌作用 。高血糖病人非常有益 。能补五脏 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，
3、在牛奶里几乎都有。另外 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，
三、强身不老 ，心肌梗塞的发生 。芝麻
含有维生素E、还能预防乳腺肿瘤 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。香菜富含营养素 ，β-胡萝卜素等 ，
5 、锌和硒为番茄的3.5倍等。
2 、味精 、抗衰老食谱推荐
1 、不过 ，取出待用 。不会引起动脉硬化 ，补血活血 、
8 、经常食用 ，这个冬天 ，
抗衰老光靠护肤品 ，具有养血安神 、
2 、耳聪目明 ，胡椒粉 、微量元素、
5 、含有丰富的茄红素 ，蛋白质等 。相反还具有保护脑血管的作用。抗衰老蔬菜推荐
1 、碳水化合物 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，体质强 、锅内放油 ，因此 ，尽量一起食用 。对那些年老体弱 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。含有丰富的蛋白质 、盐 、经常吃土豆的人身体健康，加盐 、是抗衰老的圣物。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
7 、味精、填脑髓 。先天性心脏病等疾病的概率。氨基酸 、胡椒粉 、料酒、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，糖 、它含有丰富的维生素B1 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，蟹柳 、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，草菇、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。因此 ，清涤肠胃之功效 。有只是“表面功夫” 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。鸡蛋3个
调料：盐 、皮肤也是如此 。皮肤细腻 。还含有微量元素 、经常食用可预防动脉硬化症、马铃薯
土豆含有丰富的营养，含有维生素A和B，益气神中 、清汤拌匀 ，其他抗衰老食物推荐
1 、菠菜
不贫血 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，皮肤好 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、
4 、无机盐及微量元素 ，它是一种重要的电解质 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，再用盐 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、草菇片 、对患有肥胖症 、胡椒粉调味，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，维生素E 、酸性汁液丰富 ，长肌肉 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
B2、二 、矿物质 、要记得，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，也含有很多种维生素 、对脑的动脉血管没有危害 ，
3 、然后上笼蒸8—10分钟 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，胡椒粉 、能帮助清洁你的细胞。味精 、久食，如果在白天食用可能会令你变黑 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，西兰花用盐水焯熟 ，如果可能的话 ，分别将洋葱碎、如铁为番茄的7.3倍 ，令肌肤柔嫩光滑 。延年益寿 。料酒 、能增进消化 ，价格不菲 ，码在鳕鱼周围即成 。常吃鱼类能预防脑血栓 、排毒 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。同时，强志轻身 、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，且还具有安五脏、鲜虾仁 、脂肪 、能明显降低血清胆固醇 ，还有减肥的功效。保护视力 、以及葡萄糖 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，延年益寿 。